ติดตั้งเพื่ออะไร ก็เพื่อให้เครื่อง tablet ของเรา ติดต่อกับเครื่องคอมพิวเตอร์ของเราได้

เริ่มแรกเมื่อเราเสียบ USB จาก tablet เครื่องคอมพิวเตอร์ของเราจะมองไม่เห็น tablet และติดตั้ง driver auto เหมือนตอนเสียบ thrumb driver ก็ไม่ทำงานซะด้วยซิ  เราก็ต้องไปหา driver สำหรับ tablet ตัวนี้มาติดตั้ง (เหมือนสมัยก่อนโน่นเลยแฮะ  ที่ถ้าจะเอา device ใหม่มาเสียบกะคอมต้องลง driver เอง แต่ก็เอาว่ะ เพื่อให้สามารถใช้งานได้ก็ต้องทำกันหล่ะ)

Driver ก็ไม่ต้องไปหาที่ไหนไกล หาเอาจากเว็บไซต์ Acer support นี่หล่ะ  http://www.acer.com.au/ac/en/AU/content/drivers

เลือก product เป็น Tablet > ICONIA TAB > A500

ดาวน์โหลด driver  มาติดตั้งบนเครื่องเลยค่ะ  ตอนติดตั้ง driver ต้องแน่ใจว่าไม่ได้เสียบ tablet ค้างไว้ที่คอมพิวเตอร์นะค่ะ

แค่นี้เราก็สามารถเชื่อมต่อ tablet กับคอมพิวเตอร์ของเราได้แล้วค่ะ

แต่ปรากฎว่าโหลด app จาก Android market ไมไ่ด้ซะงั้น คลิกเลือกที่ App ที่้ต้องการ เลือก ดาวน์โหลด แล้วก็นิ่งก๊าบบ (ทำงัยหล่ะที่นี่ กรี๊ดดด!!!)

ตูเพิ่งถอยมานะ มันจะโหลด App ไม่ได้ แล้วจะซื้อมาทำ… อะไรเนี้ย

อาการคือมันจะขึ้น downloading (นิ่งๆๆ) แล้ว process bar จะวิ่ง ๆ อยู่อย่างนั้น ไม่ขยับ % ขึ้นเลย นานจนผิดสังเกต และตรง status bar ก็จะไม่มีลูกศรชี้ สถานะการดาวน์โหลด (ที่ทดสอบขนาดไฟล์แค่ 0.99mb ลองปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 30 นาทีก็ไม่มีอะไรเกิดขึ้น นิ่งอยู่อย่างนั้น ไม่มีวันไหน แอบเครียดนิดนุง)

เกือบต้องพาไปหาหมอ แต่ด้วยความมั่วลองเข้าไปดู App ที่เกี่ยวกับ download ต่างๆ จัดการเคลียร์ cache ออกให้หมด (สันนิษฐานว่าอาจจะเหมือนคอมที่พอใช้ไปนาน ๆ หรือเปิดอะไรทิ้งไว้เยอะ ๆ cache อาจจะเต็ม) เมื่อเคลียร์ cache แล้วก็ลองมาโหลด ใหม่ คราวนี้โหลด App ได้ปกติ  (ใจมาเป็นกอง นึกว่าต้องเอาไปหาหมอซะแล้ว)

วิธีการทำก็ไม่ยาก

1. เข้าไปที่ Setting ของ Android

2. เลือก Applications > Manage applications

3. เลือก All

4. จัดการหา App ที่ชื่อ Download Manager คลิกเข้าไป แล้วก็จัดการ Clear cache

5. อีกตัวนึงก็ Market คลิกเข้าไป แล้วก็จัดการ Clear cache ซะ

วิธีที่ลองทำไม่แน่ใจว่าจะใช้ได้กับ Android ทุก version หรือเปล่า สำหรับตัว Acer Iconia Tab A500 ที่ฉันซื้อมาติดตั้ง Android v.3.2 มาให้  (Honeycomb) ทดสอบแล้วใช้งานได้

สำหรับคนที่เจอปัญหาเหมือนกันลองแก้ดู เผื่อจะใช้งานได้เหมือนกัน

และ ฉันใช้ hosting ของ hostgator จึงต้องตั้ง Nameserver ที่ godaddy ให้เป็น server ของ hostgator  เดิมที่ตอนจด Domain godaddy เขาจะกำหนดค่าของ nameserver เป็นของเขาเอง

เริ่มกันเลยดีกว่ากันค่ะ

1.  Login เข้าเว็บไซต์ Godaddy.com  แล้วเลือกที่เมนู “My Account” หน้าเว็บจะแสดงรายการ Domain ของเราทั้งหมด และก็รายละเอียดอื่น ๆ ค่ะ

2. เลื่อนไปหา Domain ที่ต้องการจะเปลี่ยน Nameserver แล้วก็คลิกเลือกที่ domain นั้นเลยค่ะ

3.  Godaddy จะแสดงรายละเอียดของ domain ของเรานะค่ะ โดย Nameserver จะอยู่ด้านล่าง ซึ่งตอนแรกจะ default เป็น Nameserver ของ Godaddy เอง เราสามารถเปลี่ยนได้ โดยคลิกที่ “Set Nameserver” (คลิกเลยค่ะ อย่าได้ยั้ง)

4. เราก็จัดการเปลี่ยนชื่อ Nameserver ซะเลย โดยเลือก option “I have specific nameservers for my domains.” แล้วแก้ไข Nameserver 1: และ Nameserver 2:  ให้กรอกเป็น NS375.HOSTGATOR.COM และ NS376.HOSTGATOR.COM ตามลำดับค่ะ แล้วก็กด OK เพื่อบันทึกข้อมูลเลยค่ะ  อาจจะต้องรอประมาณ 2-3 ชั่วโมงสำหรับระบบตรวจสอบการเปลี่ยนแปลง Nameservers ของเรา แล้วหลังจากนั้นเราก็ไปจัดการกับไฟล์เว็บไซต์ต่างๆ บน hostgator ได้เลยค่ะ

สำหรับคนที่จด Domain เจ้าอื่นที่ไม่ใช้ Godaddy วิธีการเปลี่ยนก็น่าจะคล้าย ๆ กันนะค่ะ แค่หาว่าที่กำหนด Nameserver อยู่ที่ตรงไหนก็จัดการเข้าไปแก้ไข แล้วใส่ nameserver ของ Hostgator เข้าไป  โดย Nameservers ของ Hostgator ก็เป็น NS375.HOSTGATOR.COM และ NS376.HOSTGATOR.COM นำค่านี้ไปใส่ได้เลยค่ะ ถ้าเป็น hosting เจ้าอื่นก็สามารถดูได้จากหน้า admin ของ hosting เหล่านั้นได้เลยค่ะ

ขอให้สนุกกับการสร้างเว็บไซต์นะค่ะ

ก็ปล่อยผ่านมาจนวันที่ 8 ธันวาคม รวมแล้วหมดอายุมา 1 เดือนกับอีก 18 วัน แอบเครียดนิดนึงว่าจะต้องสอบใหม่หรือเปล่า แล้วไปต่ออายุเนี้ยต้องใช้เอกสารอะไรบ้าง ตอนไปสอบก็ลืมไปแล้วว่าใช้เอกสารอะไรบ้าง

เพื่อความแน่ใจ โทรไปสอบถามที่สำนักงานขนส่งจังหวัดนนทบุรี  ที่เบอร์ ฝ่ายใบอนุญาตขับรถ (02) 580-6779

ได้ความว่าเอกสารที่ต้องเตรียมคือ

1. ใบขับขี่รถยนต์ (ชั่วคราว) ที่หมดอายุแล้ว (บัตรจริง)

2. สำเนาบัตรประจำตัวประชาชน (รับรองสำเนาถูกต้อง)

3. ใบรับรองแพทย์ (ฉบับจริง)

เอกสารพร้อมก็เดินทางไปยัง สำนักงานขนส่งจังหวัดนนทบุรี (อันนี้ขึ้นอยู่กับความสะดวกของแต่ละคนว่าใกล้ที่ไหน)

ไปถึงก็จัดการยื่น เอกสารทั้ง 3 อย่างด้านบน ให้เจ้าหน้าที่ตรงประชาสัมพันธ์ พี่เขาก็จัดการคีย์หมายเลขบัตรประจำตัวประชาชนของเราเข้าระบบเพื่อดึงข้อมูลประวัติการทำใบขับขี่ แล้วก็พิมพ์ออกมาให้เราเซ็นต์ จากนั้นก็เดินไปยังเคาเตอร์ถัดไป เพื่อรับบัตรคิว แล้วก็ไปนั่งรอคิวเพื่อเรียกให้ไปถ่ายรูป จ่ายเงิน 605 บาท  แล้วก็รับใบขับขี่รถยนต์ที่มีอายุ 5 ปีกลับบ้าน  เพิ่งสังเกตว่าบัตรใบใหม่ วันหมดอายุจะตรงกับวันเดือนปีเกิดของเราเอง ไม่ใช่วันที่เริ่มทำ

ที่เราไปสอบไม่ต้องฟังวีดีโอ ไม่ต้องทดสอบตาบอดสี ใหม่ด้วยค่ะ ยื่นเอกสารเสร็จก็ได้บัตรเลย ไม่แน่ใจว่ากรณีไหนจึงจะต้องฟังวีดีโอ และทดสอบตาบอดสีใหม่

แจกแจงค่าใช้จ่ายสำหรับทำใบขับขี่ 605 บาท

1.  ค่าใบอนุญาตขับรถยนต์ส่วนบุคคล 500 บาท

2.  ค่าคำขอ  5 บาท

3.  ค่าบริการถ่ายรูปและพิมพ์ใบอนุญาตขับรถ 100 บาท

เพิ่มเติม  สำหรับคนที่มีใบขับขี่ตลอดชีพ ไม่ว่าจะเป็นรถยนต์ หรือ รถจักรยานยนต์ ก็สามารถเปลี่ยนเป็นบัตรใหม่แบบ smart card ได้ โดยแจ้งกับเจ้าหน้าที่ตรงเคาเตอร์ประชาสัมพันธ์ ว่าต้องการเปลี่ยนบัตร เราแค่ยื่นสำเนาบัตรประจำตัวประชาชน (รับรองสำเนาถูกต้อง) พร้อมใบขับขี่ใบเก่า ก็สามารถเปลี่ยนได้เลยค่ะ เปลี่ยนแล้วก็ยังได้เป็นแบบตลอดชีพเหมือนเดิม

และสำหรับคนที่ต้องการไปที่สำนักงานขนส่งนนทบุรี วันนี้เอาการเดินทางมาฝากค่ะ

สำนักงานขนส่งนนทบุรี ตั้งอยู่บนถนนติวานนท์ ระหว่าง CAT Telecom และ Lotus  ตรงข้าม โรงพยาบาททรวงอก

หากเดินทางมาจากแยกแคราย มุ่งหน้าไปทาง ห้าแยกปากเกร็ด สำนักงานขนส่ง จะอยู่ซ้ายมือ ผ่านทางเข้า Lotus ไปพอเลยสะพานลอยก็จะเห็นสำนักงานขนส่งเลยค่ะ

หากเดินทางมาจากห้าแยกปากเกร็ด มุ่งหน้าแยกแคราย สำนักงานขน จะอยู่ขวามือ สังเกต CAT Telecom ที่มีจานดาวเทียมใหญ่ ๆ จากนั้นชิดขวาเพื่อกลับรถ หน้า โรงพยาบาลทรวงอก ค่ะ แล้วสำนักงานขนส่ง จะอยู่ซ้ายมือ ผ่านทางเข้า Lotus ไปพอเลยสะพานลอยก็จะเห็นสำนักงานขนส่งเลยค่ะ

หวังว่าคงไม่หลงกันนะค่ะ

ก่อนหน้าที่จะกดปุ่มต่าง ๆ ไม่ได้ ก็มี popup อะไรก็ไม่รู้ โผล่มา ไหน ๆ ก็ไหน ๆ กด OK ผ่านไปก่อนละกัน นั่นไงหล่ะ ทำให้ทำอะไรกับคีย์บอร์ดไม่ได้เลย ทำไงดี ๆ Restart เครื่องเลยหล่ะกัน หุหุ  แต่ว่าช้าก่อน วิธีแก้ไขมันมีอยู่ โดยไม่ต้อง Restart เครื่องใหม่

ก่อนอื่นมาดูหน้าตาของ popup เจ้าปัญหากันก่อน (ที่บอกว่าเจ้าปัญหาเนื่องจาก มันเป็น function ของ windows ที่ไม่ได้สร้างประโยชน์ใด ๆ เลยสำหรับข้าพเจ้า มาทีไรก็สร้างความรำคาญเมื่อนั้น) popup นี้จะแสดงเมื่อเราเผลอ (ไม่เผลอก็ด้วย) กดปุ่ม Shift ค้างไว้นานเกิน 8 วินาที  popup นี้ก็จะแสดงขึ้นมา

เมื่อเรากด OK ไป ก็เจอปัญหาทันที คือคีย์บอร์ดปุ่มต่าง ๆ ก็กดไม่ได้มาทันใด สังเกตได้จากมี icon นาฬิกาสีน้ำเงิน ๆ แสดงตรง Toolbar มุมขวาล่าง ดังรูป

เราต้องเอามันออกค่ะ ปุ่มต่างๆ จึงจะใช้งานได้อีกครั้ง

เราต้องเปิด options ของเจ้า FilteKeys ขึ้นมาก่อน เปิดได้สองวิธี คือ

1. ดับเบิ้ลคลิกที่รูปนาฬิกาสีน้ำเงิน

2. ไปที่ Control Panel แล้วดับเบิ้ลคลิกที่ Accessibility Options  ก็จะได้หน้าจอของ Filter Keys ดังภาพด้านล่าง

คลิกเลืิอก Use FilterKeys  ออก (เอาเครื่องหมายถูกออกจากช่อง check box) แล้วกด OK

เพียงเท่านี้ คีย์บอร์ดของเราก็จะกลับมาใช้งานได้อีกครั้ง ^-^

แต่ยัง ๆ ไม่หมดเท่านี้ ที่เคยลองเล่นมา บางเครื่อง (เจอตอนเทสบนเครื่อง PC บน Notebook ไม่เจอ) ใช้วิธีข้างบนแล้วก็ยังไม่หายคีย์บอร์ดยังใช้การไม่ได้เหมือนเดิม  วิธีแก้ไขเพิ่มเติมคือ ให้กดปุ่ม Shift ทั้งสองปุ่มพร้อม ๆ กันค้างไว้ซักพัก (นับ 1-8 จนครบแล้วค่อยปล่อย) คีย์บอร์ดก็จะใช้งานได้เป็นปกติ

เมื่อเปิด Task manager ดูก็พบว่ามี process ตัวนึงทำงานอยู่ตลอดเวลา และใช้ CPU ไปเกิน 50% ด้วย

ชื่อของ process คือ  ToolbarUpdaterService.exe   มองไปมองมาก็พบว่าไม่เคยเจอ process ตัวนี้มาก่อน แล้วมันทำงานอะไรหล่ะเนี้ยซัด CPU ไปตั้ง 50%

ก็ต้องพึ่งพา อากู๋ของเราในทันใด เพื่อหาตัวจัดการ กำจัด ToolbarUpdaterService.exe มันซะ เจอมาสองวิธี ลองมันซะทั้งคู่ วิธีแรก ไม่ได้ผลแหะ งั้นลองวิธีที่สอง คราวนี้ได้ผล เจ้า process ตัวนี้หายไปจากเครื่อง เครื่องคอมก็กลับมาทำงานเร็วเหมือนเดิม (เย้!!!)

มาดูกันว่าวิธีที่สองที่ได้ผล คืออะไร เผื่อจะมีใครเจอปัญหาเดียวกันนี้นะค่ะ

เริ่มต้นด้วยไปโหลด SUPERAntiSpyware มาติดตั้งในเครื่องก่อน เจ้า software ตัวนี้หล่ะ ที่จะช่วย remove ToolbarUpdateService.exe ให้เราได้

ติดตั้งเสร็จแล้วเราจะได้โปรแกรมหน้าตาแบบนี้

ก่อนจะทำการ Scan ให้คลิก Check for Updates ก่อนเพื่อ update โปรแกรมให้เป็นเวอร์ชั่นใหม่

แล้วคลิก Preferences เพื่อเลือก Scan options ตามหน้าจอด้านล่าง

Scan options Toolbarupdaterservice.exe

เลือก Scan options ดังนี้

- Close browsers before scanning

- Scan for tracking cookies

- Terminate memory threats before quarantining

แล้วกดปุ่ม Home เพื่อกลับไปยังหน้าจอ Scan

แล้วคลิกปุ่ม Scan your computer

หลังจาก Scan เสร็จสิ้นแล้ว โปรแกรมจะแสดงหน้าจอ ผลการ Scan เครื่องคอมพิวเตอร์

Result Scan Toolbarupdaterservice.ext

คลิกปุ่ม Continue โปรแกรมแสดงผลการ Scan พร้อมรายการที่อาจจะเป็นอันตรายต่อเครื่องคอมพิวเตอร์ของเรา

คลิก Remove Threats เพื่อเคลียร์รายการที่อาจจะเป็นอันตรายต่อเครื่องคอมพิวเตอร์ของเรา เมื่อโปรแกรมจัดการ remove เสร็จเรียบร้อยแล้วคลิกปุ่ม Finish เพื่อกลับไปยังหน้าหลัก และ Restart เครื่องคอมพิวเตอร์

เป็นอันเสร็จสิ้นขั้นตอนการ กำจัด ToolbarupdaterService.exe เมื่อกลับมาใช้เครื่องคอมพิวเตอร์อีกครั้ง ก็สามารถทำงานได้ตามปกติ

ตัวอย่างของ blog เช่น bloggang ของพันธ์ทิพย์ที่เปิดให้กับสมาชิกของ pantip.com ได้แบ่งปันเรื่องราวที่ตัวเองสนใจให้กับบุคคลแล้วยังเป็นมีแบ่งเป็นกลุ่มตามความสนใจของแต่ละคนด้วย อีกตัวอย่างนึงก็คือ exteen ที่สร้างนักเขียนหน้าใหม่มาแล้วหลายคน เนื่องจากเรื่องราวใน blog เข้าตาสำนักพิมพ์ต่างๆ เข้า นอกจากนี้ก็สามารถสร้าง blog ได้จาก CMS อีกหลายเจ้า เช่น WordPress, Joomla, Drupal

แต่วันนี้จะมาสอนวิธีสร้าง blog ด้วย blog ฟรีอีกตัวคือ blogger แค่เพียงเรามี Email account ของ google mail เราก็สามารถเป็นเจ้าของ blog ได้แล้ว เริ่มต้นด้วยการสร้าง blog ของเรากันก่อนเลยค่ะ

1. เริ่มต้นเข้าเว็บไซต์ blogger ได้ที่ http://www.blogger.com  ได้หน้าเว็บเหมือนด้านล่าง

2. ระบุ email account และ password ที่ใช้สำหรับเข้าเช็คเมลล์ ของ google mail แล้วคลิกปุ่ม Sign in จะเข้าสู่หน้าจอเพื่อให้เราสมัครสมาชิกกับ Bloger

3. กรอกชื่อ ที่เราต้องการตั้งให้เป็นชื่อบล็อกส่วนตัวของเรา คลิกเลือก Acceptance of Terms แล้วกดปุ่ม CONTINUE จะเข้าสู่หน้าจอของ Blogger เพื่อให้เราเริ่มต้นสร้างบล็อก (Blog)

4. กดปุ่ม สร้างบล็อกของคุณทันที เพื่อเริ่มต้นสร้างบล็อก (Blog) จะได้หน้าจอสำหรับสร้างบล็อก (Blog) ให้เราระบุชื่อบล็อก และ URL ที่ต้องการ

5.  ตั้งชื่อบล็อก (blog) ระบุที่อยู่บล็อก (URL) สำหรับเอาไว้เรียกใช้งานและเผยแพร่บล็อกของเราให้คนอื่น และกรอกรหัสยืนยัน เพื่อยืนยันว่าเราไม่ใช่ spam แล้วกดปุ่มดำเนินการต่อ เท่านี้เราก็จะมีบล็อก (blog) ที่สร้างด้วย Blogger เอาไว้ใช้งาน

6. เมื่อสร้างบล็อกเรียบร้อยแล้วก็เลือกเทมเพลต เริ่มต้นของบล็อก (Blog) เรา ขั้นตอนเราสามารถเลือกไปก่อนได้ สามารถปรับเปลี่ยนได้ทีหลัง เลือกเสร็จแล้วก็กดปุ่ม ดำเนินการต่อ

7.  เพียงเท่านี้การสร้างบล็อก (blog) ด้วย Blogger ของเราก็เสร็จสิ้นกระบวนการ ขั้นตอนต่อไปก็เข้าสู่ขั้นตอนของการเริ่มเขียนบล็อก โดยกดปุ่มเริ่มต้นการเขียนบล็อก

โปรดติดตามขั้นตอนการเริ่มต้นการเขียนบล็อกได้ในตอนต่อไปค่ะ

วันนี้เลยอยากนำเรื่องเกี่ยวกับผักต้องห้ามในเทศกาลกินเจมาแนะนำ สำหรับคนกินเจทุกท่านค่ะ

1. กระเทียม  เนื่องจากจะไปทำลายการทำงานของหัวใจ และไม่เหมาะกับคนที่เป็นโรคกระเพาะ

2. หัวหอม  รวมทั้งต้นหอม ใบหอม หอมแดง หอมขาว และหอมหัวใหญ่ (ง่าย ๆ ว่าตระกูลหอมทั้งหลาย) เพราะจะไปทำลายการทำงานของไต แม้จะช่วยขับพยาธิ ขับลม แ้ก้ท้องอืด ปวดประจำเดือน แต่ถ้ากินมากเกินไปจะทำให้เกิดการหลงลืม ประสาทเสีย และมีกลิ่นตัว

3. กระเทียมโทนจีน จะมีลักษณะคล้ายหัวกระเทียม แต่มีขนาดเล็กกว่า และยาวกว่า ซึ่งมีฤทธิ์ทำลายการทำงานของม้าม

4. กุยช่าย  แม้จะมีประโยชน์ แต่ก็สามารถทำลายระบบการทำงานของตับได้ จึงไม่ควรกินมากจนเกินไป

5. ใบยาสูบ มีโทษทำลายการทำงานของปอด และอวัยวะภายในร่างกายโดยตรง

1. ระวังความเครียด ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยคาร์เนกีพบว่า ฮอร์โมนแห่งความเครียด หรือคอร์ติซอล ที่หลั่งออกมาจะลดประสิทธิภาพของภูมิต้านทานทางที่ดีควรหาเวลาผ่อนคลายตัวเองด้วยการฟังเพลง และอ่านหนังสือที่ชื่นชอบ

2. ได้เหงื่อสม่ำเสมอ การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาวและการไหลเวียนโลหิตและน้ำเหลืองดีขึ้น อาจเริ่มต้นด้วยการวิ่งเบา ๆ ปั่นจักรยานวันละ 20-30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้งขึ้นไป แต่ไม่ควรหักโหมจนเหนื่อย

3. อาหารครบหมู่ การรับประทานอาหารที่มีสัดส่วนเหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดี โดยเฉพาะโปรตีนที่เป็นส่วนสำคัญของระบบภูมิต้านทาน รวมทั้งวิตามินบี-12 หรือโฟเลต ก็มีบทบาทสำคัญในเรื่องของการสร้างเม็ดเลือดแดงเช่นกัน

4. ผักใบเขียว    ผลการวิจัยพบว่าโลหะหนักชนิดต่าง ๆ ที่สะสมในร่างกายเป็นอีกตัวการที่ทำให้ร่างกายมีภูมิต้านทานน้อยลง ฉะนั้นควรหันมารับประทานอาหารที่มีสารคลอโรฟิลด์ เพื่อขับโลหะหนักออกจากร่างกาย

5. ต้านอนุมูลอิสระ ตัวร้ายสำคัญที่ทำลายทุกเซลล์ในร่างกายเราก็คือ อนุมูลอิสระ และแน่นอนว่าเป็นอันตรายต่อระบบภูมิต้านทานด้วย ส่วนพระเอกที่เป็นมิตรกับร่างกายเราก็คือ สารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่้งที่ใกล้ตัว และส่งเสริมระบบภูมิต้านทานมากที่สุดก็คือ วิตามินซี และวิตามินอี หรือ ซีวีเนียม ที่จะพบมากในกระเทียม

6. ผักผ่อนนอนหลับ  ช่วงนอนหลับเป็นนาทีทองของร่างกายสำหรับการสร้างเสริมและ่ซ่อมแซม ปกติคนเราควรพักผ่อนวันละ 7-9 ชั่วโมง หากนอนไม่พอระบบภูมิต้านทานจะได้รับผลกระทบ ทำให้ติดเชื้อได้ง่ายขึ้น

7. ผูกมิตรกับจุลินทรีย์  จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์นอกจากดีต่อระบบขับถ่ายแล้ว ยังช่วยป้องกันก่อนเติบโตของเชื้อก่อโรค และสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิต้านทานอีกด้วย

8. พืชพรรณธรรมชาติ  สมุนไพรหลายชนิดได้รับการวิจัยยืนยันแล้วว่าช่วยให้ร่างการต่อสู้กับเชื้อโรคได้แข็งแกร่งยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นโสม หรือชาเขียว ที่เป็นภูมิปัญญาทางตะวันออกที่ได้รับการพิสูนน์มาหลายพันปี แถมยังมีผลการวิจัยนานาชาติรองรับสรรพคุณหลายด้าน รวมทั้งกระตุ้นภูมิต้านทานได้ดีด้วย ส่วนอัลเดอร์เบอร์รี่ก็มีผลการวิจัยยืนยันด้วยเช่นกันว่า ช่วยป้องกันหวัด บรรเทาอาการ และความรุนแรงของหวัดได้อย่างชัดเจน

9. กำจัดโลหะหนัก  ในควันบุหรี่จะมีสารอนุมูลอิสระและสารก่อมะเร็งมากมายหลายชนิดที่สร้างภาระให้กับระบบภูมิต้านทาน ฉะนั้นถ้าสามารถหยุดการสูบบุหรี่ได้ ร่างกายก็จะมีภูมิต้านทานที่ดีขึ้น และยังช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคไตได้อีกด้วย

ขอบคุณข้อมูลจาก Woman Plus

1. อย่าเขินที่จะบอกรัก
2 จดจำรายละเอียดของเขาหรือเธอ เช่น ชอบทานอะไร ชอบฟังเพลงแนวไหน กิจกรรมสุดโปรด คืออะไร แล้วหยิบยื่นสิ่งเหล่านี้ให้เธอหรือเขา เสมอ ๆ
3. โรแมนติกให้ถูกที่ ถูกเวลา เรื่องโรแมนซ์ ใครจะไม่ชอบ แต่บางทีก็ต้องถูกกาลเทศะด้วย ถ้าขืนกระโดดหอมแก้มแฟนกลางสยาม ใครล่ะจะไม่โกรธ!!! ลองหาสถานที่เหมาะ ๆ ดีกว่ามั้ย
4. ให้เกียรติกันและกันเสมอ
5. อย่าปล่อยให้อารมณ์อยู่เหนือความรัก นึกถึงเรื่องดี ๆ ที่เขาเคยทำให้เรา แล้วจะช่วยให้ความโกรธหรืออารมณ์ชั่ววูบเบาบางลง
6. เมื่อมีปัญหาควรใช้เหตุผลในการพูดคุย ถือว่าเป็นเรื่องธรรมดาที่คนสองคนต้องมีเรื่องขัดแย้ง แต่ถ้าทั้งคู่พร้อมที่จะปรับตัวเข้าหากัน ปัญหาทั้งหลายจะกลายเป็นเรื่องขี้ผง
7. ปล่อยให้ อีกฝ่าย มีเวลาเป็นของตัวเอง การเกาะติดแจมีแต่จะทำให้ความรักจืดจางได้ง่าย ปล่อยให้เขาไปเที่ยวกับเพื่อนบ้าง หรือพยายามให้ตัวเองมีโลกส่วนตัวบ้างจะได้ไม่อึดอัด
8. พูดกันตรง ๆ แต่เลือกใช้คำที่ไม่ทำร้ายจิตใจ
9. มีขอบเขตในการปรับตัว แน่นอนที่ทั้งเราและเขาต่างต้องปรับตัวเข้าหากัน แต่ก็ควรมีลิมิตด้วย ไม่ใช่ยอมเปลี่ยนแปลงให้เป็นแบบที่เขาต้องการทุกอย่าง จนไม่เหลือความเป็นตัวของตัวเอง ไม่มีใครสามารถเปลี่ยนตัวเองเพื่อคนอื่นได้นานหรอก
10. ห้ามโกหก ข้อนี้สำคัญมาก เพราะจะไม่สามารถเชื่อใจกันได้อีก
11. อย่าคาดคั้นหาคำตอบหากอีกฝ่ายยังไม่พร้อม บางครั้งการที่เราดึงดันจะรู้ให้ได้เดี๋ยวนั้นเลยว่าทำไม? เพราะอะไร ? จะเอายังไง? เป็นการกดดันอีกฝ่ายอย่างไม่มีประโยชน์ หากเราและเขาอยู่ในสถานการณ์ ตึงเครียด ลองถอยออกมา 1 ก้าว ทำใจให้สงบ รอจนกว่าเขาพร้อม แล้วค่อยคุยเรื่องนี้กันใหม่ก็ยังไม่สาย
12. ดูแลตัวเองให้เก๋กู๊ดอยู่เสมอ เขาจะได้ไม่มองคนอื่นไง
13. ไม่ควรคาดหวังกับความรัก บอกแล้วว่าความรักเป็นเรื่องของความรู้สึกของคนสองคนล้วน ๆ จึงเอาแน่เอานอนไม่ได้ อย่าคาดหวังว่าเขาจะเป็นอย่างนั้นเป็นอย่างนี้ จะทำนั่นทำนี้ให้เรา เพราะถ้าผิดหวังจะเสียใจทั้งสองฝ่าย ปล่อยให้มันเป็นไปตามธรรมชาติดีกว่า
14. ห้ามหลุดคำหยาบ ต่อให้ทะเลาะกันรุนแรงแค่ไหนก็ไม่ควรด่าทอกันเสีย ๆ หาย ๆ มีแต่จะทำให้เข้าหน้ากันไม่ติด
15. ซื่อสัตย์และไว้ใจกัน สองอย่างนี้จะทำให้คุณสองคน เป็นคู่ที่น่าอิจฉาที่สุดในโลก
16. หาสิ่งของที่ต้องดูแลร่วมกัน เช่น สัตว์เลี้ยง หรือ ต้นไม้ หรือกิจการเล็กๆ น่ารัก ๆ เพื่อสร้างความผูกพันระหว่างคนสองคน
17. ให้โอกาสอีกฝ่ายในการแก้ไขข้อผิดพลาด ทีคนอื่นเรายังให้อภัยเขาได้ และกับคนที่เรารัก เรายิ่งต้องให้อภัยและให้โอกาสเขา แต่ควรระวัง ไม่ว่าใครก็ตาม เราไม่ควรให้โอกาสเขาเกิน 3 ครั้ง
18. อย่าอายที่จะขอโทษ

19. หากิจกรรมที่สร้างสรรค์ทำร่วมกันบ้าง เช่น ชวนกันเล่นแบดมินตัน ไปดูงานศิลปะ ด้วยกันบ่อย ๆ นอกจากความรักจะสดใสแล้ว เรายังได้เจออะไรใหม่ ๆ ในชีวิตอีกด้วย
20. นึกถึงความรู้สึกของอีกฝ่ายเสมอ อย่ามัวแต่คิดว่าทำไมเขาไม่เข้าใจเรา??? มันไม่มีประโยชน์แถมยังทำให้เราขี้น้อยใจอย่างไม่มีเหตุผล
21. รู้สึกดีกับสังคมของเรา ทั้งพ่อแม่และพี่น้อง เพื่อน และคนรักเก่า รู้หรอกน่าว่ามันทำใจยาก (โดยเฉพาะรายหลังสุด) แต่ถ้าทำได้ มันจะยกระดับจิตใจของคุณให้สูงส่ง ทำให้คุณภูมิใจในตัวเอง และเขาก็จะ รักคุณเพิ่มขึ้นมาก ๆๆ
22. อย่าปิดกั้นโอกาส ลองเปิดตัวเองให้รู้จักคนใหม่ ๆ ไม่ได้แนะนำให้หลายใจนะจ๊ะ แต่การได้รู้จักคนเยอะ ๆ จะทำให้เรารู้ค่าคนใกล้ตัวและรู้ใจตัวเองมากขึ้น
23. รู้จักที่จะใช้ภาษากาย ไม่ใช่ภาษาใบ้นะจ๊ะ แต่เป็นการสัมผัสร่างกายของอีกฝ่าย เช่น จับมือ ลูบหลัง ใคร ๆ ก็บอกว่ามันสามารถสื่อความในใจของเราได้ดีกว่าคำพูดหลายเท่าเชียว
24. คิดถึงอนาคต แต่อย่าพูดบ่อย เดี๋ยวเขาจะหาว่าเราผูกมัดแล้ว พาลหงุดหงิดใส่เพียงแค่รู้ว่าเราต่อไปเราอยากใช้ชีวิตแบบไหน แล้วพูดถึงมันในจังหวะเหมาะ ๆ แค่ครั้งเดียวก็พอ เพื่อทำให้เขารู้ว่าตัวคุณก็มี Plan ชีวิตเขาจะมาเล่น ๆ ไม่ได้
25. รักตัวเองให้มาก ๆ เพราะถ้าคุณไม่รักตัวคุณเองแล้วคุณจะไปรักใครที่ไหนได้เล่า

credit : forward mail