ใส่ใจ เท้า กันหน่อย
ถึงแม้จะต้อยต่ำแต่ก็เกี่ยวพันกับทุกส่วนร่างกาย
แม้เท้าจะเป็นอวัยวะส่วนที่ต่ำที่สุด แต่ก็จำเป็นที่สุดสำหรับเราเหมือนกัน เพราะต้องแบกรับน้ำหนักตัวเราไว้ทั้งหมด ที่สำคัญ ‘เท้า‘ ยังสัมพันธ์กับอวัยวะทุกส่วนของร่างกายเราด้วย ถ้าดูแลไม่ดีละแย่แน่…
ท่าบริหารเท้าที่นำมาฝากกันนี้ จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อข้อเท้า และช่วยให้เคลื่อนไหวได้คล่องแคล่วขึ้น
: นั่งบนเก้าอี้ ขยับข้อเท้าเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา 10 ครั้ง จากนั้นหมุนทวนเข็ม นาฬิกาอีก 10 ครั้ง ทำสลับซ้ายขวา ข้างละ 2-3 รอบ
: นั่งเข่าชิด เท้าราบไปกับพื้น ยกส้นเท้า สลับกับยกปลายเท้า ทำสลับกันไปเหมือนกับ การหมุนข้อเท้า
: นั่งเหยียดขาและไขว้สลับกัน หมุนข้อเท้า ข้างที่อยู่ด้านบนไปมา ทำสลับกับเท้า ซ้ายที ขวาที
ฝากทิ้งท้ายกันด้วยวิธีนวดเท้า สำหรับคนที่มักจะมีอาการกระวนกระวายใจอยู่บ่อยๆ
โดย ให้ใช้สองมือนวดบริเวณโคนนิ้วหัวแม่เท้าด้านนอกกับนิ้วกลางทั่วทั้งนิ้ว เพราะที่นิ้วหัวแม่เท้าจะมีจุดที่ส่งผลไปกระตุ้นการทำงานของสมองและสะท้อนไป ถึงตับได้ด้วย ส่วนนิ้วกลางก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับจุดที่ทำให้การหมุนเวียนของโลหิตดีขึ้น
ที่มา: ทีน คิดส์แอนแฟมิลี่
Comments
Tell me what you're thinking...
and oh, if you want a pic to show with your comment, go get a gravatar!
